篮球怎么防突破　怎样在打篮球中快速提高自己的体力

篮球怎么防突破？

打篮球时防守突破主要从篮球鞋的功能、防守重心、注意力等方面入手。

详细过程如下：

第一：

打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人突破是不可能的，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：

防突破时，重心一定要放低，因为你的重心低了，人就变得稳，这样在对方突破时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：

防突破时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第四：

防突破时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

怎样在打篮球中快速提高自己的体力？

从初中时开始喜欢上篮球，并开始打篮球，对于这个问题我只能从我个人的经验来说。

在打篮球中提高体力，最重要的是要持续跑动，进攻时如持球则要运球上篮或运球过人而不是简单的投篮或跳投，如进攻时没有持球则要多跑位且持续跑位，积极寻找接球机会，并完成持球进攻。

防守时，则需要紧盯喜欢持续运球且上篮进攻的对手，这样对方能带动你持续跑动。

总之，一句话，打球中锻炼体力就是要保持积极性，持续性，无论是进攻防守还是抢篮板都要积极，这不仅仅能锻炼的体力更能锻炼毅力和篮球技术。

此外，想提高体力，场下功夫也必不可少，如持续段距离变相跑，加速跑等都可以。

其实方法很多，关键还是要自己去坚持，去做。

打篮球怎样突破分球？

我个人认为，个人的传球视野，突分能力有时候真的算是一种天赋，短时间内很难进步，所以，想突分好的好，我觉得要有几套自己的固定突破方式，比方说和队友打挡拆，这个时候突破进去，如果队友喜欢在外线等球投篮的话，对方挡拆的时候又偏向于控制你的时候，那稍微留个心眼就能发现挡完的队友在外面空了，一回球就是个助攻了，再比方说底线突破，如果过了自己的防守人就会马上吸引到一个内线来协防，这时候是个传球的好机会。

总之，我的意思是，有目的的突破，乱打得时候或者强行突破往往效果不好，也找不到自己的队友，另外要和队友多沟通，队友喜欢站外面还是站里面，你突破的时候队友应该怎么站位，稍微拉开点空间，这对比赛很有帮助

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