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400米跑步标准成绩
2026-02-03【要闻】
简介400米跑是田径运动中的一项重要项目，对速度与耐力都有较高要求。不同年龄段和性别的人群有不同的标准成绩参考。以下是部分常见群体的400米...
400米跑是田径运动中的一项重要项目，对速度与耐力都有较高要求。不同年龄段和性别的人群有不同的标准成绩参考。以下是部分常见群体的400米跑步标准成绩总结。
| 项目 | 男子标准成绩（秒） | 女子标准成绩（秒） |
| 初学者 | 70以上 | 85以上 |
| 合格线 | 60-70 | 70-85 |
| 优秀水平 | 55以下 | 65以下 |
对于学生或普通爱好者来说，掌握正确的跑步技巧和训练方法是提升成绩的关键。建议结合间歇训练、节奏跑等方法，逐步提高体能和耐力。
