竞走的规则和技术分别是什么　竞走正确方法

竞走的规则和技术分别是什么？

竞走是一项长距离和超长距离的径赛项目。

目前国际比赛以20千米、50千米两个项目为主，竞走是单腿支撑和双腿支撑相互交替的周期性运动。

竞走的规则

根据竞走规则规定，在竞走时，必须用脚跟先着地。

当脚落地的瞬间，膝关节必须伸直，后腿必须在前脚落地后才能离地，必须有一条腿经常保持支撑状态。

任何时间两脚都不得同时离地。

竞走的技术

身体沿纵轴的前后扭转动作是竞走技术的主要部分。

竞走的人必须用脚跟先着地，然后滚至全脚掌着地。

落地时，膝关节必须伸直，落地后，身体顺惯性前移，摆动腿弯曲向前摆动。

当支撑腿垂直于地面时，摆动腿膝关节弯曲程度最大。

接着，大腿向前摆出，小腿也随着大腿向前摆出。

此时摆动腿带动侧髋关节向前送出。

在“双腿支撑”时，两大腿前后分开的角度最大。

“双腿支撑”是一个过渡阶段，是由蹬地腿蹬地过渡到摆动腿落地的阶段。

竞走时，躯干要保持稍前倾或直立姿势，两臂弯曲90°左右，配合两腿前后摆动。

掌握竞走的放松技术，对保持走速是很重要的。

在单腿支撑、身体垂直于地面时，摆动腿的髋关节和膝关节要低于支撑腿的髋关节和膝关节。

摆动腿的同侧后高于支撑腿的同侧肩。

竞走正确方法？

回答：

竞走时注意：

最重要的是两脚

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