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含维生素e的食物和水果排名分别是什么

2026-05-06【要闻】

简介维生素E是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。以下是含维生素E的食物和水果的排名，帮助你更好地选择富含该营养素的食材。...

维生素E是一种重要的抗氧化剂，有助于保护细胞免受自由基损伤。以下是含维生素E的食物和水果的排名，帮助你更好地选择富含该营养素的食材。

含维生素E的食物排名（每100克含量）：

排名食物维生素E含量（mg） 1 花生油 28.3 2 橄榄油 10.3 3 杏仁 7.9 4 牛油果 6.2 5 菠菜 3.9

含维生素E的水果排名（每100克含量）：

排名水果维生素E含量（mg） 1 牛油果 2.6 2 猕猴桃 1.5 3 柑橘类 1.2 4 鳄梨 1.1 5 草莓 0.8

合理搭配这些食物和水果，有助于提高日常维生素E摄入量，增强身体免疫力。

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