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太极云手口诀
2026-06-07【要闻】
简介太极云手是太极拳中的一项基础动作，讲究圆活连贯、以腰带臂。其口诀有助于习练者掌握动作要领，提升练习效果。 动作名称 口诀 动作...
太极云手是太极拳中的一项基础动作，讲究圆活连贯、以腰带臂。其口诀有助于习练者掌握动作要领，提升练习效果。
| 动作名称 | 口诀 | 动作要点 |
| 云手起势 | “一收一放，气沉丹田” | 身体放松，重心下沉，手臂自然摆动 |
| 左右云手 | “左右旋转，如水波荡” | 手臂划弧，腰部带动，动作连绵不断 |
| 收势归元 | “收势归心，气归元海” | 动作缓收，呼吸平稳，意念集中 |
通过反复练习口诀，可增强对动作节奏的把握，使动作更加流畅自然。建议初学者在老师指导下学习，逐步体会其中的劲力与韵律。
