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哪些食物钙含量高
2026-07-24【要闻】
简介钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙。以下是一些钙含量较高的食物总结： 食物名称 每100...
钙是人体必需的矿物质，对骨骼和牙齿健康至关重要。日常饮食中，许多食物都富含钙。以下是一些钙含量较高的食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） |
| 牛奶 | 120 |
| 芝麻 | 975 |
| 虾皮 | 991 |
| 奶酪 | 760 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 99 |
| 豆腐 | 138 |
| 酸奶 | 120 |
牛奶和乳制品是最常见的钙来源，而虾皮和芝麻的钙含量尤其丰富。此外，绿叶蔬菜和豆制品也是不错的选择。合理搭配这些食物，有助于满足日常钙需求，维持骨骼健康。
