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什么水果维c含量最高
2026-06-30【要闻】
简介维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。在众多水果中，哪些维C含量最高呢？以下为总结： 水果名称 维C含量...
维生素C是人体必需的营养素，有助于增强免疫力和促进胶原蛋白合成。在众多水果中，哪些维C含量最高呢？以下为总结：
| 水果名称 | 维C含量（mg/100g） |
| 猕猴桃 | 62 |
| 鲜枣 | 54 |
| 柑橘 | 30 |
| 草莓 | 59 |
| 红心火龙果 | 13 |
从表中可以看出，猕猴桃和草莓的维C含量较高，尤其适合日常补充。但需注意，维C易受热破坏，建议生吃或轻度加热。选择多样水果，有助于均衡摄入营养。
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